Dia Mundial da Alimentação

As Professoras Bibliotecárias do nosso Agrupamento estão a desenvolver um Projecto que se chama "Começa o dia com a leitura".

E porque amanhã é o Dia da Alimentação, a Professora Gracinda, Professora Bibliotecária da nossa escola, trouxe-nos um texto sobre algumas regras para uma alimentação saudável, para ser lido e explorado em todas as turmas da Escola P3.
Aqui fica o texto com as regras para poderem, também, discutir e explorar este assunto com os vossos pais.

1. A alimentação deve ser muito variada, tendo em conta as recomendações emanadas pela Roda dos Alimentos Portugueses;
2. Promover um consumo adequado de alimentos do grupo dos legumes e frutos;
3. Restringir o consumo de calorias totais (adequar as calorias ingeridas às necessidades reais e à actividade desempenhada);
4. Preferir preparados culinários mais saudáveis como cozidos, assados, grelhados e estufados;
5. Evitar consumir fritos e refogados. Rejeitar sempre as partículas queimadas resultantes da confecção dos alimentos (nomeadamente nos fritos, assados e grelhados);
6. Fazer 5 ou 6 refeições diárias, distribuindo assim as calorias ingeridas de forma harmoniosa;
7. Ter o cuidado de comer calmamente, mastigando e ensalivando bem os alimentos;
8. Ingerir água, infusões, tissanas e chá ao longo do dia. Nunca esquecer que durante o Verão as necessidades de líquidos aumentam;
9. Adoptar hábitos saudáveis como praticar desporto, não fumar e tentar viver de forma calma e sem stress;
10. Evitar alimentos com muito sal e alimentos açucarados (bolos, refrigerantes, rebuçados...);
11. Consumir diariamente sopa.

"SABER COMER É SABER VIVER"